IMG
C'est quoi l'IMG ?
L'indice de masse grasse (IMG) est une valeure exprimée en pourcentage. Elle montre la différence entre la masse de graisse et la masse musculaire du corps.
L’IMG est considéré comme plus précis que l’IMC puisque ce taux prend en compte davantage de paramètres et vous donne une estimation sur la proportion entre votre masse grasse et la masse musculaire présente dans le corps.
Il est à noter que cet indice ne s'applique pas aux enfants ou aux personnes agées, ni aux sportifs de haut niveaux ayant développé une masse musculaire importante.
Méthodes d’évaluation
Pince à pli cutané
La méthode consiste à prendre les plis de quatre points précis du corps.
On utilise ensuite ces différentes mesures pour calculer le pourcentage de masse graisseuse. Il y a des imprécisions inhérentes à la méthode, si on pince trop de peau ou pas assez par exemple. Il existe plusieurs équations, demandant plus ou moins de plis de mesure.
Balance impédancemètre
La mesure s’effectue au travers d’une résistance de l’organisme face à un courant électrique de basse intensité. De cette manière, la balance impédancemètre vous permet d’évaluer aussi bien le taux de masse musculaire que le taux de masse graisseuse, masse osseuse et masse hydrique.
Formules de calcul
La première formule de Deurenberg
IMG (%) = (1.20∗IMC) + (0.23∗Age) − (10.8∗Sexe) − 5.4
La seconde formule de Deurenberg
IMG (%) = (1.29∗IMC) + (0.20∗Age) − (11.4∗Sexe) − 8.0
La formule de Gallagher
IMG (%) = (1.46∗IMC) + (0.14∗Age) − (11.6∗Sexe) − 10.0
La formule de Jackson-Pollock
IMG (%) = (1.61∗IMC) + (0.13∗Age) − (12.1∗Sexe) − 13.9
La formule de Jackson As
IMG (%) = (1.39 * IMC) + (0.16 * âge) – (10.34 * Sexe) – 9
La valeur "sexe" pour un homme est de 1, alors qu'elle est de 0 pour une femme.
Calculateur
Tableau des niveaux de graisse corporelle
Femmes
| Age | Maigreur | Valeurs "saines" | Surpoids | Obésité |
|---|---|---|---|---|
| 20-39 ans | < 21 % | 21 à 33 % | 33 à 39 % | > 39 % |
| 40-59 ans | < 23 % | 23 à 34 % | 34 à 40 % | > 40 % |
| 60-79 ans | < 24 % | 24 à 36 % | 36 à 42 % | > 42 % |
Hommes
| Age | Maigreur | Valeurs "saines" | Surpoids | Obésité |
|---|---|---|---|---|
| 20-39 ans | < 8 % | 8 à 20 % | 20 à 25 % | > 25 % |
| 40-59 ans | < 11 % | 11 à 22 % | 22 à 28 % | > 28 % |
| 60-79 ans | < 13 % | 13 à 25 % | 25 à 30 % | > 30 % |