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maigrir sans souffrir

Ce n'est pas tout de se priver pendant trois semaines pour perdre dix kilos : la vraie difficulté est de ne pas les reprendre. Pour être efficace un régime doit porter des résultats visibles dans le temps. On le sait, les régimes draconiens ont un effet pervers : trop de privations entraînent des frustrations... les mauvaises habitudes ont tendance à revenir au galop et les kilos aussi ! Les recherches récentes* en nutrition montrent qu'en alternant de très courtes périodes de régime et des périodes de rééquilibrage alimentaire, les résultats s'inscrivent dans le temps. Le principe est simple et efficace.

Pendant trois jours, suivez un régime hypocalorique - fruits, légumes, laitages, compléments alimentaires - pour perdre du poids. Le reste de la semaine, stabilisez cette perte en réduisant vos portions alimentaires riches en sucre ou en graisses, mais sans vous priver. " Du lundi au mercredi, vous perdez du poids au limitant les apports caloriques. Mais dès le jeudi vous pouvez manger de tout, mais en quantité réduite ", précise le docteur Jean-Marc Giroux, nutritionniste. Un bon principe ces " micro-régimes " qui donnent la priorité au confort plutôt qu'à la vitesse ! Le week-end, vous pouvez sortir chez vos amis ou au restaurant, sans restriction alimentaire. Votre qualité de vie est respectée. Vous prenez doucement de bonnes habitudes, en mangeant moins, et à terme, de façon équilibrée. La perte de poids est d'environ un kilo par semaine... que vous ne reprendrez pas. Ainsi sans vous priver, vous retrouvez la ligne.